na masę

dokładnie. To nei ma żadnego wpływu na czas w jakim będzie się "fit". Są ektomorficy, którzy zrobią super masę w rok, a są tacy, którym przez 5 lat się nie uda... znam osobiście i jednego, i drugiego ektomorfika :))

[...] / budowanie masy mięśniowej na deficycie kalorycznym . Wiec proponuje najpierw policzyć zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli chce budować masę mięśniowa to dodaje ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1.Przez pierwsze pare miesięcy najczesciej nie ma wcale przyrostów?? Dziwne bo ja myślałem że na początku przyrosty właśnie są największe-w moim przypadku w pierwszych 5 miesiącach poszło 5 cm 2.Bartosz nic dzownego że nie masz przyrostów -twój plan ja dla mnie jest po prostu beznadziejny!! Za mało ćwiczeń, za mało seri, po co robisz bicepsy [...]

Koniecznie musi to byc kyokushin? w lodzi masz mase klubow ktore stoja na wysokim poziomie np sirocco to jest kick i Berserk Team chyba tez w lodzi jest vale tudo ale jak koniecznie ma to byc kyokushin to pytaj o Macieja Sokołowskiego i o YMCA-zwiazek mlodziezy chrzescijanskiej

[...] systemami, za dietetyków płaciłem i nawet trenerów znajomych wynajmowałem... i nic... odżywkę jaką brałem to Olimp creatine mega caps mono dawkowana (2x1 przed treningiem i 1x1 w dzień nie treningowy) i nic .. potem Mega Whey'a przez 2 miechy i GNR'a również przez 2 miechy ... Sterydów nie chce brać, i już nie wiem co mam brać na tą masę ..

najpierw chcialbym tylko sobie poukldac partie co kiedy, potem moze reszta. wiec odpowiem na pare pytan : moj cel to glownie sila no i masa, przed wakacjami cwiczylem 5 miesiecay na wakacje przerw i teraz cwicze dwa miesiace po tej przerwie, diety rygorystycznej nie mialem staralem sie zjec te 5,6 posilkow i w nich sporo bialka, z wynikow nie [...]

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

Witaj, Jak popuri przy takiej ilości węglowodanów to raczej zrobisz masę tłuszczową ponieważ masz dość sporą tkankę tłuszczową. Carbo daruj sobie , przy takiej ilości tkanki tłuszczowej to powinieneś uważać z dodawaniem kalorii a raczej bazować na rotacji nimi . Pozdrawiam

Ciężko będzie z masą bo właśnie podczas snu następuje największy jej przyrost. Będziesz bardziej zmęczony co ujemnie wpłynie na trening. Postaraj się najpierw rozwiązać problem snu a potem martw się o masę.

Przytnij ww proste do 0, wywal fastfoody mozesz sobie w domu zrobic zamiennik z dobrych produktow, odwiedz dzial kuchnia masz mase swietnych przepisow. Termogeniki dzialaja na kazdego inaczej najlepsza opcja to kupno paru probek roznych firm zobaczysz co jest dla ciebie bo kazdy ma inna toleracje a to nie zabawki. Chlopaki cie katuja dieta bo to [...]

No dobra, pomińmy, że jako taką masę trzeba mieć bo patykiem to się nawet gówna nie dotyka Ale moim zdaniem prędkość jest o wiele ważniejsza od masy, z fizyki orłem nigdy nie byłem dlatego to mogą być brednie, ale czy nie powinniśmy wziąć pod uwagę wzoru na energię kinetyczną ?? E = 1/2m razy v^2 ?? (Energia kinetyczna równa się połowie masy [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

jak chcesz mase robic to rob ABSII.znakomity trening w tym celu.Ja bym uwazal na WW w okolicach trenowania brzucha.

Jeśli chcesz robić mase to musisz wyliczyć swoje zerowe zapotzrebowanie kcal w którym uwzględniasz swój wiek , wzrost , wagę , aktywnośc codzienna ( praca i wszystkie treningi) i jeśli już masz wyliczone zero kcal to do niego dodajesz jakąś pule kcal aby organizm był na nadwyżce kcal Tutaj masz zbiór ciekawych tematow dla początkujących [...]

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

ale te mega caps to jest na zezbe?? czy mase?? czy to zalezy od treningu??

Nie da sie tak tylko z tych miejsc ;P A szkoda hahahaha. Ogolnie nie masz jakiegoś problemu z tłuszczem Nie jest źle ,może zacznij robić mase a potem pomyśl o redukcji ? FBW - dobre ale .. spacery i bedzie dobrze ;) Bo na prawde nie jest źle ;]

byłem po operacji kolana i postanowiłem trochę popracować nad swoją budową. początkowo starałem przybrać na masie, a teraz chodząc pewien czas na siłownie chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.

No i na wycinkę raczej nie nadaje się top mass zostaw go sobie jak będziesz robił masę

wszystko zalezy jak jesz. mase mozesz budowac nawet na 30 powt ..